Att bli medveten om sitt medvetande

Den kanske avgörande tekniken inom mindfulness handlar om förmågan att bli medveten om sitt medvetande. Det är egentligen inte svårare än så.

Vart du än befinner dig, i kön i snabbköpskassan, påväg till eller från jobbet, på tåget, när du springer eller går, eller då du väljer att slå dig ned en stund för att meditera, gör dig själv medveten om vilka tankar och känslor som rör sig i dig just nu. Undersök nyfiket vad som pågår och acceptera allt som är där, i ditt sinne, i din kropp, för det är ju ändå redan där. Låt tankar och känslor komma och gå, passera revy, som om det pågår en föreställning på din inre scen. Ingen tanke är rätt eller fel, allt som sker i ditt inre är ditt eget medvetandes verk. Undersök detta, ta reda på vad som pågår på din inre scen…

När du gör så ger du dig själv en paus, du blir inte dina tankar vilket annars är vanligt, att vi tenderar att identifiera oss med våra känslor och tankar. Du ökar också ditt manöverutrymme och kan lättare välja vad det är du faktiskt vill och behöver göra just nu.

Läs mer om vad mindfulness innebär och vad det kan ge dig här.

Lycka till

Bloggar Tags: Manöverutrymme, Meditera, Medvetande, Medveten Närvaro, Mindfulness