4
2011
Dags att koppla (ur?) av
An article by Tomas Nilsson
Allt fler får svårt att verkligen koppla av på semestern. Den första veckan på semestern, eller i värsta fall alla veckor, går åt till att febrilt försöka hitta ett annat tempo, men risken ökar för allt fler att den efterlängtade semesterkänslan uteblir.
Mindfulness är ett oerhört effektivt verktyg att ta till då vi i dag bokstavligen behöver koppla ur för att koppla av. Testa gärna dig själv, hur pass uppkopplad du är, genom att lägga ifrån dig mobiltelefonen under ett dygn, skriv ned dina tankar och iakttagelser runt omkring detta, svårigheter och nya kanske fantastiska upplevelser. Om svårigheterna överväger det sköna i att får lugn och ro så befinner du dig i farozonen för ett ständigt behov av att vara nåbar vilket antagligen reflekteras i allt för höga kortisolhalter.
Läs och följ gärna Ola Schenström i DN, där en semesterfirare får hjälp att varva ned med övningar och verktyg inom mindfulness.
Vill du ha hjälp med komma igång med meditation, eller att avgöra om du utsätter dig för ohälsosam stress? Eller bara bli bättre på att slå av och på när du själv önskar?
Tveka inte att kontakta mig via mail eller telefon.
Eller läs om nästa kurstillfälle med start den 21 september.
Önskar alla läsare en urkopplad sommar
Allt gott
Related Posts
Julefrid
Paradigmskifte inom psykiatrin – En hälsorevolution
Foten i kläm? – Jajamensan!
Tänkvärt 6 eptember 2011 P4 Västmanland
About the Author: Tomas Nilsson
Diplomerad Mindfulness instruktör, samtalsterapeut, coach och handledare med mer än 12 års erfarenhet av att arbeta med individer och grupper med personlig och professionell utveckling. Tomas designar utbildningar och föreläser inom Mindfulness, Professionella möten, samt Motiverande samtal.
2 Comments + Add Comment
Leave a comment
Translator
Kategorier
Tomas Nilsson
Diplomerad Mindfulness instruktör, samtalsterapeut, coach och handledare med mer än 12 års erfarenhet av att arbeta med individer och grupper med personlig och professionell utveckling. Tomas designar utbildningar och föreläser inom Mindfulness, Professionella möten, samt Motiverande samtal.
Recent Comments
Mindfulness HQ
Tags
Popular Posts
- Varför mindfulness fungerar väl i terapi
4 comments - Mindfulness och tonåringar del 2 – Empati
4 comments - Hjärnan och Vasaloppet
4 comments - Livet efter målgången - baksmällan
4 comments - Varför mindfulness fungerar väl i terapi
4 comments - Popular posts Tool for Wordpress by Teofilo Israel
Recent Posts
- Diagnoser! För vem då?
- Man kan ju inte vara bäst på allt
- Vasalopp nr 2
- Pamflett mot nolltolerans
- Vikten av att låta sig tas i anspråk
- Julefrid
- Paradigmskifte inom psykiatrin – En hälsorevolution
- Foten i kläm? – Jajamensan!
- Att träna motivation
- Om att kratta löv
- Uppmärksamhetsträning, nödvändigt i informationssamhället
- Tänkvärt 18 oktober 2011 P4 Västmanland
- Tänkvärt 6 eptember 2011 P4 Västmanland
- Är vi digitalt överbelastade?
- Kognition och emotion
- Mindfulness – Varför då?
- Tillbaka till vardagen
- Små stunder, stora ögonblick
- Dags att koppla (ur?) av
- Förskola, skola, barn, ungdomar och mindfulness
- Organisationers och ledares behov av mindfulness
- Livet efter mÃ¥lgÃ¥ngen – baksmällan
- Radiomeditation
- Hjärnan och Vasaloppet
- Mindfulessmeditation förändrar hjärnan
Bra och behövligt med mindfulness-serien i DN! Viktigt att det kommer fram, att mindfulness inte bara är en avslappningsteknik, utan uppmärksamhet/medvetenhet om kroppen, tankar och känslor i varje stund. När vi noterar vÃ¥ra upplevelser(bÃ¥de “negativa”och “positiva”), tillÃ¥ter dem (accepterar dem) och är vänliga mot dem, kan vi sedan välja att agera sÃ¥ klokt som möjligt, för vÃ¥rt och andras bästa. Medkänsla och mindfulness hör ihop.
Håller med dig, Maria. Visst kan man bli avslappnad av att meditera men det är snarar en positiv bieffekt. För att meditera för mer medveten närvaro behöver vi mod att vakna upp och se saker på ett nytt och nyfiket sätt.
Allt gott