Feb
7
2011

Mindfulessmeditation förändrar hjärnan

Sveriges Radio P1 rapporterar om en nyligen väl genomförd forskningsstudie som återigen bevisar att vi kan förändra vår hjärna, inte bara funktionellt utan också strukturellt med hjälp av meditationsträning (Mindfulness- MBSR). Studien har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Psychiatry Research. Studien visar att nybildning av celler äger rum, i framför allt hippocampus, efter så kort tid som 8 veckors meditationsträning. Andra delar där nybildning av celler sker är bland annat i posterior cingulate cortex och [...]

Jan
17
2011

Vad är det som gör oss lyckliga?

Frågan är kanske för komplex och därmed omöjlig att helt och fullt besvara. Icke desto mindre viktigt att ställa sig den, framför allt efter att vi nyligen lämnat ett av (förra) årets större, i alla fall efterlängtade, glädjeämnen för många människor, nämligen julen.   Dan Gilbert, en amerikansk forskare och författare, till bland annat Stumbling on Happiness, ger oss i ett kort föredrag  Why are we happy? Why aren’t we happy? några ledtrådar. Han menar [...]

Nov
18
2010

Se dina tankar som dina riktiga vänner

DN publicerade nyligen (11/11) en artikel om en studie om dagdrömmeri där det konstateras att vi ägnar 46, 9 procent av vår vakna tid till att just dagdrömma, att tänka på annat än det vi har för händerna just nu. Bakom studien står forskare vid Harvard University. Studien konstaterar vidare att detta dagdrömmeri i sin tur hindrar oss från att njuta av livet, vi drömmer oss olyckliga, skulle man kunna säga. Detta stämmer väl överens [...]

Nov
9
2010

Om att bevara lugnet i stormen

Den franske mikrobiologen och numera buddistmunken Mathieu Ricard talar om människans förhållande till lycka och hur vi via ”hjärn-träning” – mindtraining – kan känna oss tillfreds med oss själva, till och med när vi har sorg eller är nedstämda. Inom mindfulness och zen-meditation tränar vi för att upptäcka det rena medvetandet, som ligger under den ytan där känslor och tankar utspelas. Man kan tala om en inre scen där reaktioner i form av oro, nedstämdhet, [...]

Nov
3
2010

Splittrad men ändå hel

Den numera ansvarige för smärtkliniken på Massachussets Universitessjukhus, Saki Santorelli, berättar en historia i sin bok Heal thy self som ofta återkommer till mig i mötet med såväl mig själv som med andra. Historien sammanfattar jag på följande vis: På en konstutställning, med konstnärer med någon form av handikapp, i Chicago, har en man som blivit av med sitt ena ben skapat en stor sfär i marmor. Den har fått en central plats i utställningsrummet. Helt [...]

Oct
29
2010

Att förhålla sig till mål

Nu är det bestämt. Beslutet är fattat och startavgiften betald, eller nästan. Jag talar om Vasaloppet. Jag ska få köpa en biljett av en bekant som på grund av en skada i ena knäet väljer att inte åka nästa år. Så nu har jag redan varit med om det svåra i att förhålla sig till fysiska mål. Jag började direkt med att trappa upp träningsdosen, antagligen lite för hastigt. Mötte den första kylan på rullskidor [...]

Oct
15
2010

Om att leva som man lär

Jag har inte skrivit på ett tag. Den ena dagen har tagit slut där den andra tagit vid, kvällar och dagar flutit ihop. Jag har haft fullt upp, som det heter, på jobbspråk. Mycket jobb, mycket roligt jobb förvisso, stimulerande möten med människor i de mindfulnessutbildningar jag ger, möten med människor i terapi, chefer och medarbetare i handledning och coaching. Jag känner mig privilegierad som får arbeta med det jag är intresserad av, det som [...]

Sep
22
2010

Mindfulness och tonåringar, del 3 – Suveränitet

Det kan vara svårt att ta till sig detta sista nyckelbegrepp i bemötandet av våra barn, med betoning på tonåringar. En del av oss vuxna brukar ju ändå, kanske lite slarvigt, slänga ur oss att; vi har dom bara till låns. Om vi verkligen skulle mena det vi säger när vi uttalar oss så, skulle vi nog bemöta våra ungdomar mer respektfullt än vi ofta gör. Vi skulle också få ut så mycket mer av [...]

Sep
12
2010

Mindfulness och tonåringar del 2 – Empati

Förutsättningen att lyckas med att acceptera dina/dina tonåringar som de är, är förmågan och viljan att utveckla din empati. Rent tekniskt innebär termen förmågan att uppleva och dela vad andra känner utan att blanda ihop det med sina egna känslor. Enkelt uttryckt, förmågan att välja att inte bli arg, ledsen och frustrerad när dina barn blir det. Att se och acceptera deras känslor som ett sätt att få uttrycka sig, men även som en övning [...]

Sep
3
2010

Mindfulness och tonåringar

Jag har ju förmånen att ha såväl mindre som större barn, två sjuåringar, en 15-åring och en 17-åring. Jag vet inte om talesättet små barn små problem, stora barn, stora problem, är en allmängiltig sanning, men visst kan jag hålla med om att mindfulness kommer mycket väl till pass när vi möter våra tonåringar. Först vill jag säga att vi med fördel inte alls pratar om våra barn som om de vore problem. Tonårstiden är en [...]

Pages:«123456»

Kategorier

Tomas Nilsson

Diplomerad Mindfulness instruktör, samtalsterapeut, coach och handledare med mer än 14 års erfarenhet av att arbeta med individer och grupper med personlig och professionell utveckling. Tomas designar utbildningar och föreläser inom Mindfulness, Det coachande ledarskapet och mångfaldsfrågor.

Mindfulness HQ

Popular Posts