Sep
3
2010

Mindfulness och tonåringar

Jag har ju förmånen att ha såväl mindre som större barn, två sjuåringar, en 15-åring och en 17-åring. Jag vet inte om talesättet små barn små problem, stora barn, stora problem, är en allmängiltig sanning, men visst kan jag hålla med om att mindfulness kommer mycket väl till pass när vi möter våra tonåringar. Först vill jag säga att vi med fördel inte alls pratar om våra barn som om de vore problem. Tonårstiden är en […]

Aug
30
2010

Föräldraskap och mindfulness

I mötet med våra barn är det lätt att bli påmind om hur svårt det är att var mindful. Om du inte märkt att du har varit uppe i varv eller stressad på jobbet så bli du antagligen snabbt varse då du kliver in innanför dörren och möter dina barn,  stora som små. Eller då du i i farten, på väg hem till middag, andra praktiska göromål och fritidsaktiviteter, hämtar upp dina små på skola […]

Aug
11
2010

Varför mindfulness fungerar väl i terapi

Flera amerikanska undersökningar visar på att återfallsgraden för depression minskar med mer än 50 %. Nu har även svenska psykiatrer fått upp ögonen för MBCT (Mindfulness Based Cognitiv Therapy): Det går att läsa i Expressen den 11/8. Effektivitet i behandlingen tror jag beror på i huvudsak följande faktorer: 1)     Träning i att förhålla sig till tankar som kommer ur oro, stress och ångest för vad de faktisk är, bara tankar. Att öva sig i att […]

Jul
31
2010

Att öva sig i att inte jämföra…

Eller… Det goda samtalet I samma stund som vi slutar att lyssna och känner oss tvungna att få något sagt, lufta vår egen åsikt, säga vår innersta mening, upphör förutsättningarna för det goda samtalet. Den bedrägliga och bakomliggande orsaken till detta ack så mänskliga beteende tycks vara ett ständigt behov av att jämföra och värdera varandras ståndpunkter. Vi människor tendera så lätt att falla ner i fåfängas grop där jämförande tankar slingrar sig runt vår […]

Jul
18
2010

Att lära sig att segla

Vi kan inte göra något åt att det blåser lite då och då, ibland till och med upp till storm, men vi kan lära oss att segla. Många av oss går omkring och hoppas och längtar efter att saker och ting borde vara på ett annat sätt än det är just nu: man skulle ha haft mera pengar, mer och roligare semester, roligare jobb och framför allt, om det är så att det riktigt stormar […]

Jun
21
2010

Att stå ut med att inte veta

I en pressad tid och i en pressad värld finns ett ständigt behov av snabba besked och snabba beslut. Jag ska fatta beslut om vilken pensionsfond jag ska låta förvalta mina pengar, vilket dagis eller skola mina barn ska gå på, och i vilken utsträckning och vilka fritidsintressen de bör ha. Om det är dags att byta jobb och karriär. Ska lånen vara bundna eller rörliga, vart ska vi åka på semester i år, hur […]

Jun
14
2010

Att veta vad man vill, men inte vad man behöver

I sökandet efter mening har många av oss i väst skådat in i vår navel och frågat oss själva vad det egentligen är vi vill med våra liv. Risken är att den frågan får tomma och ytliga svar om insikten om vad vi behöver saknas. Framför allt kan det vara lätt att blanda ihop de två, och till och med tro att det vi vill alltid är det vi behöver. Om vi stirrar oss blinda […]

Jun
11
2010

Att ta sig an världen på ett annorlunda sätt

Någon har sagt att man ska ha så många premiärer i sitt liv som möjligt. Jag har funderat länge över detta och det slår mig att svaret på frågan varför, sammanfaller väl med den senaste hjärnforskningen kopplad till meditation. Via en mångfald forskningsrapporter har forskare de senaste 20 åren presenterat bevis för att hjärnan har en plastisk förmåga, den kan ombilda och nybilda celler och synapser mellan celler ända till den dagen vi dör. Det […]

Jun
7
2010

Att bara vara, inte göra, extra svårt för oss svenskar

Jaha, vad jobbar du med då, är väl många gånger en inledande fras i mötet med nya människor. Frågan kan uttryckas på olika sätt, men på ett eller annat sätt väcks den i oss svenskar näst intill omedelbart, i mötet med nya människor. Och det är väl okej, vi gör som vi gör och det måste få vara okej. I Spanien så gäller en annan första fråga: De quién eres? Det vill säga, från vem kommer […]

May
28
2010

Ge dig själv en bra start på dagen

Att börja dagen med att meditera är att ge sig själv en bra start på dagen. Passar bra här att citera  Henry David Thoreau: Att förbättra dagens kvalitet, det är den högsta av alla konster (ur Walden).  Av den anledningen kör vi igång morgonmeditation hos oss på Mindmatch. Inled dagen med att komma till ro och ta reda på vad som pågår  i dig just nu. Det ger dig bättre förutsättning att ha koll på impulsiva reaktioner för att […]

Pages:«123456»