Browsing articles tagged with " meditation"
Jul
4
2011

Dags att koppla (ur?) av

Uravkopplad

Allt fler får svårt att verkligen koppla av på semestern. Den första veckan på semestern, eller i värsta fall alla veckor, går åt till att febrilt försöka hitta ett annat tempo, men risken ökar för allt fler att den efterlängtade semesterkänslan uteblir. Mindfulness är ett oerhört effektivt verktyg att ta till då vi i dag bokstavligen behöver koppla ur för att koppla av. Testa gärna dig själv, hur pass uppkopplad du är, genom att lägga [...]

Mar
14
2011

Radiomeditation

Radiomed

I fredags genomförde jag min första radiomeditation i P4 Radio Västmanland. Klicka här för att höra en intervju med mig om mindfulness och avslutningsvis lyssna till en kort (3 minuter) radiomeditation. Förhandlingar pågår om att permanenta detta inslag. Förhoppningsvis går det vägen, så att vi alla kan ta del av en meditation ett fast klockslag varje vecka i radion. Återkommer om detta. Det blir symboliskt starkt i radio då den största skräcken för en radioreporter [...]

Aug
11
2010

Varför mindfulness fungerar väl i terapi

Flera amerikanska undersökningar visar på att återfallsgraden för depression minskar med mer än 50 %. Nu har även svenska psykiatrer fått upp ögonen för MBCT (Mindfulness Based Cognitiv Therapy): Det går att läsa i Expressen den 11/8. Effektivitet i behandlingen tror jag beror på i huvudsak följande faktorer: 1)     Träning i att förhålla sig till tankar som kommer ur oro, stress och ångest för vad de faktisk är, bara tankar. Att öva sig i att [...]

Jun
21
2010

Att stå ut med att inte veta

I en pressad tid och i en pressad värld finns ett ständigt behov av snabba besked och snabba beslut. Jag ska fatta beslut om vilken pensionsfond jag ska låta förvalta mina pengar, vilket dagis eller skola mina barn ska gå på, och i vilken utsträckning och vilka fritidsintressen de bör ha. Om det är dags att byta jobb och karriär. Ska lånen vara bundna eller rörliga, vart ska vi åka på semester i år, hur [...]

Jun
11
2010

Att ta sig an världen på ett annorlunda sätt

Någon har sagt att man ska ha så många premiärer i sitt liv som möjligt. Jag har funderat länge över detta och det slår mig att svaret på frågan varför, sammanfaller väl med den senaste hjärnforskningen kopplad till meditation. Via en mångfald forskningsrapporter har forskare de senaste 20 åren presenterat bevis för att hjärnan har en plastisk förmåga, den kan ombilda och nybilda celler och synapser mellan celler ända till den dagen vi dör. Det [...]

May
28
2010

Ge dig själv en bra start på dagen

Att börja dagen med att meditera är att ge sig själv en bra start på dagen. Passar bra här att citera  Henry David Thoreau: Att förbättra dagens kvalitet, det är den högsta av alla konster (ur Walden).  Av den anledningen kör vi igång morgonmeditation hos oss på Mindmatch. Inled dagen med att komma till ro och ta reda på vad som pågår  i dig just nu. Det ger dig bättre förutsättning att ha koll på impulsiva reaktioner för att [...]

May
23
2010

Att vara mindful i din vardag

Jag har börjat åka rullskidor. Någon frågade mig om det handlar om ”Vasaloppsångest”. Jag kanske inte gillade formuleringen men visst, sedan i vintras har jag gått i tankar om att ta mig an Vasaloppet, vilket för mig är ett lappkast i förhållande till inställningen som jag haft hela livet till liknande tävlingar.  Jag väcktes ur mina förutfattade tankar av ett enkelt men för mig tankeväckande svar på frågan: varför Vasaloppet? Frågan besvarades av en i [...]

Kategorier

Tomas Nilsson

Diplomerad Mindfulness instruktör, samtalsterapeut, coach och handledare med mer än 14 års erfarenhet av att arbeta med individer och grupper med personlig och professionell utveckling. Tomas designar utbildningar och föreläser inom Mindfulness, Det coachande ledarskapet och mångfaldsfrågor.

Mindfulness HQ

Popular Posts