Browsing articles tagged with " medvetandet"
Oct
29
2010

Att förhålla sig till mål

Nu är det bestämt. Beslutet är fattat och startavgiften betald, eller nästan. Jag talar om Vasaloppet. Jag ska få köpa en biljett av en bekant som på grund av en skada i ena knäet väljer att inte åka nästa år. Så nu har jag redan varit med om det svåra i att förhålla sig till fysiska mål. Jag började direkt med att trappa upp träningsdosen, antagligen lite för hastigt. Mötte den första kylan på rullskidor [...]

Aug
11
2010

Varför mindfulness fungerar väl i terapi

Flera amerikanska undersökningar visar på att återfallsgraden för depression minskar med mer än 50 %. Nu har även svenska psykiatrer fått upp ögonen för MBCT (Mindfulness Based Cognitiv Therapy): Det går att läsa i Expressen den 11/8. Effektivitet i behandlingen tror jag beror på i huvudsak följande faktorer: 1)     Träning i att förhålla sig till tankar som kommer ur oro, stress och ångest för vad de faktisk är, bara tankar. Att öva sig i att [...]

May
20
2010

Observera – acceptera -släpp taget eller agera

När vi särskådar våra tankar och känslor visar det sig allt som oftast att de är fulla av omdömen och värderingar. Om det beror på vår socio-kulturella fostran eller om det beror på att hjärnan fungerar så, eller en kombination, vet vi inte fullt ännu idag. Det vi vet är att detta sätt att ta sig an livet, medmänniskor och problemlösning är inte fruktbart. Vi motarbetar oss själva och andra genom att så envetet kategorisera och [...]

Kategorier

Tomas Nilsson

Diplomerad Mindfulness instruktör, samtalsterapeut, coach och handledare med mer än 14 års erfarenhet av att arbeta med individer och grupper med personlig och professionell utveckling. Tomas designar utbildningar och föreläser inom Mindfulness, Det coachande ledarskapet och mångfaldsfrågor.

Mindfulness HQ

Popular Posts