Blev i dagarna ombedd att svara på några snabba frågor om julen, julfrid och ensamhet i P4 Radio Västmanland. Mitt främsta råd är att en gång för alla göra upp med förställningen om den perfekta julen, den finns nämligen inte, och har antagligen aldrig funnits. Antingen har den funnits hos oss som en fantasi som barn, om hur det egentligen borde ha varit, eller så har vi förvrängt och romantiserat bilden av vår barndoms jular. [...]

Samma morgon som jag till min förvåning vaknar med en lätt förkylning och halsont och blir nyfiken på hur det ska påverka mina tankar och mitt välbefinnande den närmsta tiden, läser jag Idagsidans rubrik i Svd: Hjärnan på krigsstigen när kroppen blir sjuk. Det presenteras ny forskning som fokuserar på vårt psykiska välbefinnande och immunförsvaret och dess ömsesidiga betydelse för varandra. Den nya disciplinen benämns psykoneuroimmunologi eller bara psykoimmunologi. Man har t e x kommit [...]

Rubriken syftar till en seriestripp från sent 80-tal, eller möjligen tidigt 90-tal, som tar sitt satiriska grepp om den då nya vågen av positivt tänkande som kom från det stora landet i väster.  Nu är det dags igen. Expressen blåser i artikeln Vi optimister lever längre delvis liv i gamla sanningar som sedan ett tag vederlagts efter att ny kunskap visat på att vi inte kan kontrollera hjärnan och de tankar som den genererar. Artikelrubriken [...]

Att relatera till andra. Jag gillar tanken att alla vill bli bemöta som man är. Hålla med eller emot vad dina medmänniskor känner. Tomas Nilsson ger oss tänkvärt. Lyssna här Bloggar Tags: Medveten Närvaro, Mindfulness, relat

Katarina Bjärvall skriver i DN den 11 oktober om att digital överbelastning leder till att hjärnan fungerar sämre på en rad områden. Svenska forskare verkar rädda för att diskutera det de flest av oss redan vet av erfarenhet, menar Katarina Bjärvall vidare, att ständiga avbrott, som den digitala uppkopplingen medför, splittrar våra tankar, försvagar minnet och gör oss stressade och oroliga. Forskare har visat att vissa förmågor stärks, bland t e x ungdomar som spenderar [...]

Förnuft och känsla, människans och hjärnans sätt att förstå och tolka världen i relation till hennes känsloliv. Genom den västerländska historien, allt sedan de gamla grekerna (Platon) har dessa begrepp ställts emot varandra. Ofta har de dessutom hamnat i konflikt med varandra. Den västerländska människans förståelse av mänsklig psykologi grundar sig på att det råder en ständig konflikt mellan förnuft och känsla. Hela Freuds psykologiska systematisering har vi tolkat så. Detta sätt att förstå vårt [...]

Nyligen, under en helg i tystnad (retreat) funderade jag över vad mindfulness har gett och ger mig på ett personligt plan. Jag har berört det tidigare i några texter, men att då och då stanna upp för att summera, konstatera och konceptualisera är bra för den egna förståelsen och förhoppningsvis därmed låta lite nytt ljus fall över mindfulness för nya utövare eller helt oinvigda: Hittills skulle jag vilja beskriva min erfarenhet av att meditera i [...]

Semestern är över för de flesta för denna sommar. En utvärdering äger rum i vårt inre: fick jag ut det jag ville ha av min ledighet, har jag haft roligt, upplevt nyaföreteelser och platser? Har jag laddat batterierna, är jag utvilad nu, blev det så lugnt och skönt som jag sett fram emot? Har jag fått det jag behövde, har familjen fått det vi behövde under semester? Hur har jag balanserat mina egna behov i [...]

Semester och mer tid till annat, till sånt som vi kanske normalt inte lägger ner någon tid på alls, så som bär och svampplockning, små promenader i skog och mark, paddling, segling, vandring i fjäll, eller endast en god bok i hängmattan. Vad vi än väljer att göra så har vi möjlighet att ställa oss frågan; vad är det som jag uppskattar i detta, får behållning utav i stunden och vad är det som dröjer [...]

Allt fler får svårt att verkligen koppla av på semestern. Den första veckan på semestern, eller i värsta fall alla veckor, går åt till att febrilt försöka hitta ett annat tempo, men risken ökar för allt fler att den efterlängtade semesterkänslan uteblir. Mindfulness är ett oerhört effektivt verktyg att ta till då vi i dag bokstavligen behöver koppla ur för att koppla av. Testa gärna dig själv, hur pass uppkopplad du är, genom att lägga [...]