Mindfulness MBSR

9 tillfällen á tre timmar
MBSR (Mindfulness Baserad Stress Reduktion)
Det evidensbaserade upplägget i sin helhet.
För mer information, intresseanmälan och frågor kontakta tomas@mindmatch.se

Innehåll:

  • Kroppsskanning
  • Andningsmedvetenhet
  • Yoga, gående meditation
  • Insiktsmeditation
  • De sju attityderna:
    –  avstå från att värdera
    –  tålamod
    –  nybörjarens sinnelag
    –  tillit
    –  avstå från att sträva
    –  acceptans
    –  släppa taget
  • Fördjupad närvaro i mötet med dig själv
  • Hantera och möta stress
  • Hemuppgifter och träning med genomgång och återkoppling
  • CD och litteratur
  • Hur du integrerar mindfulness i din vardag privat och professionellt

Leave a comment